po treningu

ale jesli liczysz ze biceps bedzie puchl po nitro o centymetr tygodniowo to sie mylisz. prekursory tlenku azoty zawarte w nitro doraznie pompuja miesnie (w trakcie treningu) i tyle.

[...] pożądanym. Nieustanne stawianie sobie coraz wyższych celów jest podstawą jeśli chodzi o rozwój. Najgorsze co może spotkać człowieka to marazm i stracenie zapału do dalszego treningu. Jeśli chodzi o agresję..hmm.. dla mnie bardziej pożądaną cechą psycho-fizyczną jest "zdecydowanie". Agresja owszem jest niezbędna, jednak musi być to [...]

[...] sie wciaz przenikaja, inspiruja itd Jesli chodzi o syt z dzwignia na kolanoa to: 1. wiekszosc trenujacych nie zaczepia sie bez sensu i nie gania po bramach bo zalezy im na treningu a na ulicy mozna nawet od leszcza wylapac paskudna kontuzje i wtedy nici z treningow 2. Judocy czesto ucza sie patentow z innych SW bo ich to poprostu kreci, moj [...]

[...] mistrzem kilka krotnym a bedzie stal na przeciwko jakis wariat ktory nic nie trenuje tylko ze ma zryta psyche i ma wy***ane na wszystko. Co wtedy sie dzieje nawet wiele lat treningu nie pomaga Dużo takich spotkałeś? ludzie ktorzy napieprzaja sie na ulicach maja roznego rodzaju patenty gdzie w zadnych sztukach walki tego nie ma Czyli co? [...]

własnie zalezy mi zeby siady robic 2x. taki priorytet, gdyż najslabszy wynik mam. i mam male problemy z kolanem, zauwazylem, że po siadach jest coraz lepiej. mozna robic front sq i mc na jednym treningu? wiem ze zwykle siady z mc się odradza.

[...] wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały posterior chain (łańcuch funkcjonalny), czy tego chcesz czy nie. A łańcuch ten wykorzystywany jest również przy głównych ćwiczeniach [...]

[...] wykonuje ćwiczeń na brzuch, a "wyrabia im się" on przez stabilizowanie postawy przy martwym ciągu, przysiadzie i innych ciężkich ćwiczeniach złożonych. Przy przysiadzie w treningu nóg, wykorzystywanany jest cały posterior chain (łańcuch funkcjonalny), czy tego chcesz czy nie. A łańcuch ten wykorzystywany jest również przy głównych ćwiczeniach [...]

[...] do 95kgx8 na skosie dodatnim przez 5 lat treningów i uważasz, że wszystko jest ok? Co Ci znowu nie pasuje ? jak będziesz Tyle marudził to Cię żadna baba nie zechce :) 5 lat treningu z przerwami z powodów zdrowotnych, 3 lata temu miałem problemy z barkiem przez to prawie 1,5roku nie ćwiczyłem a teraz nie ćwiczyłem prawie pół roku z powodu pracy [...]

HIIT to odmiana treningu interwalowego o wysokiej intensywnosci (w bieganiu przy sprincie blisko maksymalnego pulsu) trening interwalowy nie musi oznaczac tak duzych wysilkow, moze to byc poprostu mieszany wysilek o zmiennej intensywnosci w dodatku jesli kolega napisal ze wczesniej mial malo ruchu a teraz biegal 2 tyg po 3 km to nie sadze zeby [...]

[...] u nas byla przez pól roku jakis czas temu dziewczyna z Niemiec mieszkajaca chwilowo w Polsce. moze to kwestia jej treningów, ale nie byla groźna pomimo jej 3 lat treningu. u nas nauczyla sie wiecej. No to akurat żaden argument,wnioskować o stylu po jednostce może ta dziewczyna trenowała w kiepskim klubie, może się nie przykładała [...]

[...] jak nie mozesz, alo nie masz gdzie cwiczyc to kuknij na http://www.kulturystyka.pl/atlas tam znajdziesz masakrycznie suzo Ciwczen. czy brać tego gainera również w dni bez treningu ?? - Tak, ale dawke zmniejszyc o polowe. czy biorąc tego gainera muszę stosować jakąś szczególną dietę ?? - Gainer uzupelnia Twoj posilek w niezbednie pierwiastki [...]

biore shotguna kazdego dnia ... w dzien treningowy przed treningiem a w dni wolne od treningu rano naczczo... widziąłem jaka jest miarka w nox'ie ale ta w shotgunie jest dwa razy wieksza ;/ chyba za duze porcje i trzeba brac połowe miarki ale jak narazie odstawie suplement pozniej bede brał po polowie miarki a jezeli bedzie nadal bolało to chyba [...]

A to w takim przypadku jak najbardziej lekki trening nie powinien zaszkodzić. Po prostu jak wszędzie należy zachować umiar (i w piciu i w treningu) i powinno być dobrze.

[...] w większości u początkujących wystarczy spokojnie jedno ćwiczenie na partie naturalnie wielostawowe i podstawowe. Ale nic nie stoi na przeszkodzie żeby na przykład do treningu grzbietu czy nóg dać po dwa ćwiczenia bo to są mocno skomplikowane i duże grupy mięśniowe i czasem potrzebują mocniejszej stymulacji niż klatka czy barki więc warto [...]

Zimerek dzieki.... nom 9 lat to jest troche bo 6 dni w tyd po 5 h na treningu to troche meczy .... mam nadzieje ze jeszcze podrosne....i przybiore massy miesniowej....od tej siłki...a co do lasek to traf w 10 :)

pewnie martwisz sie ze treningi masz zbyt mało intensywne, tak do konca to nie zakwasy czy ich brak mowi o tym czy trening jest zrobiony na 101% jesli dajesz z siebie wszystko na treningach to powinienes to odczuwać, wile ludzi po dobrym treningu czuje jak wszystkoi podchodzi do gardła tak jakbys za chwile mial sie porzygać

1. Trening bez diety jest mozliwy ale efekty będą marne. Bez treningu nóg nic nie zdziałasz bo to polowa ciała i daje ogromny efekt anaboliczny i przyrost masy/siły i nawet trenowanie pilki tu nic nie da, szczególnie, że to minęło... 2. Nie ma czegoś takiego jak szcześciopak. A6W to chyba najgorszy plan jaki kraży po sieci, wykonuj ćwiczenia [...]

co co po wieczornym treningu ? bialko ?

[...] sesje treningowe - niemal nieaktywny tryb życia poza siłownią Pamiętaj o dużej ilości świeżych warzyw. Wracamy więc do sedna, jeżeli nie będziesz stosować właściwej diety, treningu i trybu życia to żadne suple nie mają tu sensu, a ściślej mówiąc to one powinny towarzyszyć diecie i pozostałym a nie odwrotnie. Poczytaj artykuły na sfd, jest tu [...]

tak to bez supli i odpowiedniej diety po 3 miesiacach treningu sie wyglada